Проблеми са плодношћу

Како побољшати квалитет сперме путем исхране


Када је у питању трудноћа, улога жена је једнако важна као и мушкарац, а ако у овом процесу неки од два дијела пропадну, све пропада! Данас желимо да разговарамо са вама шта се дешава када човекова сперма није добра и како побољшати квалитет сперме путем храњења.

Када се одлучите за проширење породице, много фактора треба узети у обзир и превише! Међутим, нажалост, време понекад не игра у нашу корист. У многим ситуацијама радни живот и недостатак финансијске стабилности чине да одложимо тренутак зачети детеСтога, дугорочно, проблеми који произлазе из старости и здравља представљају препреку за зачеће, нешто што не могу сви парови природно превазићи.

Пошто је свака помоћ мало затрудниш, морамо мислити да се не би само мајка, већ и отац, требало везати и учинити све што је могуће како би се олакшало зачеће. Како? Извршите неколико малих промена у исхрани и начину живота вашег будућег оца, можете постићи значајно побољшање у квалитети и количини сперме коју производите. У основи, добром спермом се сматра да:

- Садржи више од 20 милиона ћелија по милилитру.

- морфологија –формна сперма је одговарајућа.

- Лако и брзо се крећу.

Према томе, што је већи број ћелија, то је већа вероватноћа да постоји сперма са адекватном морфологијом и покретљивошћу, па је вероватније да ће се постићи оплодња.

Осим што се ослобађате свих могућих стреса и укључујете физичку вежбу у свој свакодневни живот - без претеривања, јер је екстремна вежба повезана са ниским квалитетом сперме - неки витамини и минерали директно или индиректно су укључени у квалитет сперме:

- Витамин А
Оно је неопходно за производњу мушких хормона, а његов недостатак повезан је са смањеним бројем ћелија у сперми и морфолошким променама истих. Може се лако наћи у воћу, поврћу, млеку и млечним производима, као и зеленом лиснатом поврћу.

- Витамин Б6 и цинк
Оба су кључна за стварање мушких хормона, тако да њихов недостатак може изазвати неплодност - углавном није трајна - према ин виво студијама. Цинк је у потпуности кључан за размножавање и може се наћи у месу, риби, интегралним житарицама, јајима, гљивама, орасима и семенкама, поред многих ових извора зелено лиснато поврће и махунарке идеално су за добро снабдевање витамин Б6.

- Б12 витамин
Упоредо са фолном киселином (присутном, између осталих извора, у зеленом лиснатом поврћу, шпарогама, махунаркама, броколију, млеку или некој риби и шкољкама), овај витамин је потребан за синтезу ДНК и РНК, одговорне за генетски материјал свих и сваку ћелију тела.

Његов недостатак повезан је са ниским нивоом одрживих спермија и смањеном покретљивошћу. Једини поуздан извор витамина Б12 су намирнице животињског порекла, нарочито месо и масна риба. Поред тога, недостатак фолне киселине повезан је са више од 10% случајева мушке неплодности.

- Антиоксиданти
Генерално гледано, антиоксиданти штите сперму од оксидације, повећавајући њен квалитет. Поред тога, крајем прошлог века већ су откривене прве индикације да је с тим повезан недостатак витамина Ц - лако га је добити на пример агруми, парадајз, јагоде, першун или шпинат - са генетски оштећеном спермом. Иако то није директно повезано са плодношћу, то може значити појаву урођених оштећења која могу бити неспојива с развојем ембриона.

Такође, исхрана са одговарајућим количинама витамина Е - присутних у семенским уљима и другим масним производима, као што су ораси, масна риба или авокадо - значајно побољшава способност сперме да пређе преко ћелијске стијенке овуле и постигне оплодњу. , док је селен (присутан у масној риби, семенкама сезама и целовитим житарицама) такође повезан са правилним сазревањем сперме. Омега 3 и омега 6 масне киселине - плава риба, орашасти плодови и семенке - такође су важни за покретљивост сперме јер се налазе у великим концентрацијама у репу сперме.

- Манган
Мањак мангана ствара експерименталне проблеме у експерименталним студијама, поред тога што су повезане са инхибицијом у синтези мушких хормона. Они су извор мангана, на пример, зелено лиснато поврће, махунарке, јаја и броколи.

Ношење здраве прехрамбене навике Не само да ћете постићи свој циљ - бољи квалитет сперме путем исхране - већ ће вам и тело захвалити за живот. За здрав живот!

Можете прочитати још сличних чланака Како побољшати квалитет сперме путем исхране, у категорији проблема плодности на лицу места.


Видео: BAR TALK with Frank Medrano: How we started Calisthenics - Stipke 2019 (Јули 2021).