Болести - нелагодност

Како ублажити нелагодност у првом тромесечју трудноће


Прво тромесечје трудноће карактеришу се промене које будућа мајка доживљава у свом телу, која се припрема за смештај новог бића изнутра. Промене расположења, емоционална нестабилност и успони и падови расположења Честе су због хормонске револуције која се дешава код жена. Код жена које су већ мајке трбух почиње да се благо лучи, док ће код новорођенчади бити потребно мало дуже да се примети.

Мучнина, повраћање, умор, поспаност ... постоје многи непријатни симптоми које жене осећају на почетку и у првим месецима трудноће. Ми вам кажемо о чему се ради и како их можете ублажити:

1. Напетост груди. Повећање напетости у дојкама је због чињенице да се груди током ових месеци повећавају у великој мери, изазивајући неко стезање или бол. Ареола постаје тамнија и ситни избоци око брадавица набрекну, припремајући се за дојење.

Да ткива не изгубе чврстину и фаворизирају опадање дојки након порођаја и дојења, препоручљиво је да се о њима водите од почетка, наносећи хидратантне кремове и користећи памучне грудњаке, без подметача и широких памучних трака. У наредних неколико месеци можете нарасти до три величине.

2. назална конгестија. Симптоми се могу побољшати давањем физиолошке отопине ​​кроз носне пролазе или употребом овлаживача тако да околина није толико сува. Да бисте избегли крварење из носа, не пухајте нос превише енергично.

3. Вртоглавица и несмотреност. Када осетите вртоглавицу, седите с главом између колена или се наслоните на леђа и подигните ноге. Да бисте избегли вртоглавицу, избегавајте врућину и бљескове који могу довести до пада крвног притиска.

Када се одмарате или спавате, урадите то на левој страни. Ово држање олакшава проток крви до органа и кад устанете, урадите то без наглих инкорпорација. Такође, покушајте да не проводите пуно времена у посту и носите неколико грицкалица у торби за одржавање нивоа шећера у крви, пошто је хипогликемија обично учесталија код трудница.

4. Мучнина и повраћање. Да бисте ублажили симптоме, испробајте следеће савете:

  • Када ујутро нападне мучнину, направите пар колачића ноћ прије на ноћном ормарићу и поједите их у кревету да бисте повећали шећер у крви. Сачекајте неколико минута пре него што устанете из кревета.
  • Ако се осећај мучнине погоршава током дана, једите много малих оброка дневно. Могу се избећи ако једете мало и чешће током дана. Да бисте избегли дехидрацију, пијте мале гутљаје током дана и једите дијету богату протеинима, угљеним хидратима и здравим мастима. Избегавајте засићене масти и укључите више витамина Б6 (који се такође назива пиридоксин) у својој исхрани. Ораси, банане, поврће или интегралне житарице богати су овим витамином.
  • Ако се повраћање појави након оброка, важно је утврдити који мириси и укуси могу изазвати осећај повраћања да бисте их избегли. Паста за зубе, кафа или дуван су неки од покретача. Такође, четкајте зубе 20 минута након јела и избегавајте ароматизирану пасту за зубе.

5. Умор и поспаност. Покушајте да се одмарате и спавате што је више могуће током ноћи. Кад год вам обавезе то дозволе, пронађите времена да се усправите или седнете и опустите се.

6. Трбух узнемирен. Избегавајте храну која поспешује киселост, попут пржене хране, газираних пића, зачина, кафе и чоколаде. Не идите у кревет одмах након јела и пијте инфузију камилице, жалфије или лимунове мелем након јела.

- Појачани апетит
Прекидајте оброке током дана. Требали бисте јести мале порције, али чешће, како не бисте осећали глад и одржавали ниво шећера у крви у оптималном стању.

- Крварење десни
Очистите зубе меком четком и немојте енергично четкати упаљено ткиво.

- Учестало мокрење
Потреба за одласком у купатило често се повећава како величина матернице расте. Избегавајте време да одете у купатило и пијте око два литра воде дневно да не бисте задржали течност.

- Обнови своју гардеробу
Тесна одећа није препоручљива јер може ометати циркулацију крви.

Можете прочитати још сличних чланака Како ублажити нелагодност у првом тромесечју трудноће, у категорији болести - сметње на лицу места.


Видео: TRUDNOĆA - I i II trimestar! (Октобар 2021).