Прехрана дојенчади

Какве намирнице понудити детету које не воли млеко


Зашто је пијење млека толико важно у исхрани дојенчади? Млеко и уопште сви млечни производи су један од главних извора калцијума за тело, основни храњиви састојак за формирање костију и зуба. Али шта се дешава када дете не воли млеко? Које су алтернативе да не бих имао дефицит овог минерала?

Млеко је прва храна коју дете узме од доласка на овај свет. Према ВХО, беба би требало да буде искључиво дојена до навршених 6 месеци живота, када тада почиње комплементарно храњење.

Након пола године, дете ће и даље пити млеко, али може да измени унос са другим производима млечне производе као што су сир или јогурт. Према шпанском удружењу за педијатрију, количина калцијума ће се повећати са 200 мг које ће узимати најмање новорођенче на 1300 мг у доби између 9 и 18 година.

Конзумирање млека је заиста најлакши начин да се детету обезбеди калцијум, јер, да вам замислим, литра крављег млека обезбеђује 1200 мг калцијума. Али може се догодити да дете не жели млеко. Зашто се таква ситуација може догодити?

- Не свиђа им се или су се уморили од тога
То може бити привремена околност. Можете покушати да на неко време обуставите конзумирање млека и, после неколико недеља или неколико месеци, покушајте поново.

- Осећају се лоше
И овде проналазимо децу која имају проблема са варењем због лактозе или су алергична на протеине крављег млека.

Ако ваше дете не воли млеко или неки млечни производ или га његово тело одбацује, не брините! Срећом постоји пуно намирница које су такође богате калцијумом и које могу удовољити нутритивним потребама малишана. Ево потпуне листе!

- Рибе
И бели и плави садрже овај минерал, али ако бисте се морали одлучити за посебно, деветиће, деверика, петелин и бранцин били би прва, а друга група, инћуни и сардине. Мајчина тајна о последњем: ако их једемо трњем, још боље!

- Поврће
Можда је једна од најмање привлачних намирница за децу, али они су важни носиоци овог минерала. Међу најистакнутије су броколи, зелени пасуљ и шпинат. Остале опције су зелена репа и огрлице.

- Махунарке
У овом одељку они који преузимају водећу улогу су сланутак и пасуљ (100 мг по калцијуму на 100 грама). Такође треба напоменути сочиво, али њихов је допринос нижи (75 мг по калцијуму на 100 грама).

- Месо
Наравно да их треба укључити у исхрану деце, али они нису нарочито богати овим минералима. Да вам дам неколико идеја, према Шпанском удружењу за педијатрију, 100 г филета од говеђег меса има 10 пута мање калцијума од 100 г млека.

- Остала храна
Јаја, жличњаци, бадеми, лешници, поморанџе, киви и смокве се такође препоручују код дијета у којима се, из овог или оног разлога, не конзумирају млеко или млечни производи.

Јасно је да је конзумирање ове хране важно да би се избегао дефицит калцијума, али како их једете? Који фактори утичу на количину калцијума коју примимо да би га тело обрадило? Овде треба поменути ове аспекте:

- Начин кувања хране
Погрешан начин припреме хране може довести до губитка количине калцијума у ​​храни. Кад год је то могуће, избегавајте да их сечете много и / или дуго кухате.

- Присутност витамина Д
Да би се калцијум могао апсорбовати на једноставан начин, тијело се мора кретати, тј. Вјежбати, али и конзумирати витамин Д. То се природно добија излагањем сунцу, али и храном попут масне рибе (риба белаца), јаје или јетра неких животиња.

Уз све ове информације које смо вам пружили, чињеница да ваше дете не воли млеко не би требало да вас брине јер ни у једном тренутку неће имати недостатак калцијума.

Можете прочитати још сличних чланака Какве намирнице понудити детету које не воли млеко, у категорији Дојеначка храна за дојенчад.


Видео: Šta treba očekivati na početku logopedskog tretmana (Јун 2021).