Прехрана дојенчади

Предности лимуна за децу и труднице


Храњиво богатство лимуна је феноменална помоћ здрављу. Лимун садржи углавном вода, витамин Ц који је моћан антиоксиданс и витамин А, који учествује у регенерацији ткива.

Богата је минералима попут калцијума, калијума, гвожђа, мангана и фосфора. Такође садржи влакна која помажу у варењу и пружају вам ситост.

1. Јача имуни систем: лимун садржи витамин Ц који помаже у активирању белих крвних зрнаца, што су стубови наше имунолошке одбране. Борите се против грипе, бронхитиса и цревних паразита.

2. Помаже зацељењу рана: То је због садржаја минерала и витамина, посебно витамина Ц, који делује у стварању колагена, неопходног за обнављање ткива.

3. Помаже у мршављењу: Због високог садржаја растворљивих влакана (пектина) који се налазе у љушти и белој кожи лимуна, погодује осећају ситости избегавајући претерани унос хране.

4. Борба против анемије: анемија или смањена концентрација хемоглобина у крви могу бити последица многих узрока, а најчешће је недостатак гвожђа. Витамин Ц, присутан у лимуну, помаже у апсорпцији гвожђа садржаног у одређеној храни (месо, риба, јаја, зелено лиснато поврће, ораси, лећа).

- у трудноћи: У трудница су повећане потребе за гвожђем и калцијумом, а претходно смо коментарисали да је конзумирање лимуна због његовог витамина Ц и калцијума помаже у спречавању анемије губитак коштане масе.

У исто време, затвор је још један проблем од којег труднице обично пате. Лимун ће због свог растворљивог садржаја влакана помоћи да се побољша цревни транзит.

- У деци: Код деце је такође корисна, помаже у јачању имунолошког система, спречавању анемије, побољшању цревног транзита и стварању колагена, што помаже зацељивању рана.

- У салатама, уместо прелива са сирћетом, можемо користити лимун.

- Када припремате воћну салату, избегавајте оксидацију плодова.

- У сокове можемо да се мешамо са другим воћем (наранџе, јагоде, итд.), Тако да је његов кисели укус подношљивији деци.

- Пре или за време јела можете конзумирати сок од лимуна помешан са водом, то помаже у смањењу осећаја глади због високог садржаја влакана. Можете припремити воду са лимуном и помешати их са другим састојцима, попут листова менте, ђумбира (помаже у случају да трудница осећа мучнину), клинова лимете, кивија, краставца итд.

Можете прочитати још сличних чланака Предности лимуна за децу и труднице, у категорији Дојеначка храна за дојенчад.


Видео: Koje se voće i povrće voskira, kako ga prepoznati i kako ga oprati? (Децембар 2021).