Њега - лепота

Пилатес метода током трудноће


Током трудноће, жена доживљава промене психолошког и физичког поретка. Када је у питању физички део, многе жене се осећају ограничено. Промјена у тијелу узрокује да изгубе еластичност, а такође, одржавање труда је веома тешко постићи јер трудноћа напредује. Из тог разлога, врло је важно да се од првих месеци трудноће прати специфична физичка активност током гестацијског периода (препартум и постпартум).

Редовна вежба погодује здравом развоју трудноће, осим одржавања тежине, јачања мишића и подстицања циркулације жене. Покрети Пилатес метода, уз помоћ компетентног стручњака, они испуњавају све квалитете и захтеве за жену која има здраву трудноћу и некомпликован порођај.

Покрети пилатеса могу бити корисни за будућу мајку, помажући јој да одржи добро држање, ублажи неке од уобичајених болова и буде свеснија промена у свом телу. Техника се примењује према потребама сваког стадија трудноће и подложна је енергетским променама које се дешавају из дана у дан.

Као лагани програм вежбања, осмишљен за јачање и тонирање мишића лаганим истезањем, омогућава кардиоваскуларно кондиционирање, јачање мишића, повећану флексибилност и побољшавање држања, координације, дисања и концентрације.

Кроз праксу пилатес методе трудница Боље ћете упознати своје тело и научићете да „слушате“ његове поруке и на тај начин боље савладате своје покрете. Међу предностима вежбања Методе током трудноће можемо истаћи:

Током трудноће:
- Јачање трбушног зида, што ће погодовати протеривању порођаја.

- Превенција абнормалног одвајања мишића трбушне стијенке.

- Смањивање лумбалне криве узроковано повећањем величине и тежине трбуха

- Смањите напетост која се ствара у мишићима, опуштањем и истезањем.

- Јачање мишића ногу, подстицање циркулације крви.

- Јачање мишића руку ради прилагођавања држања повећању тежине и волумена груди.

- Побољшани сан и концентрација

- Побољшање респираторног механизма због боље оксигенације ткива и бебе.

Током испоруке:
- Давања током порођаја. Краће порођаје, мање царског реза.

- Освешћивање тела о телесном положају током порођаја.

- Повећана издржљивост, опуштеност.

Након испоруке:
- Брзи опоравак након порођаја, јачање абдоминалног подручја.

- Смањење симптома инконтиненције, побољшање циркулације и затвор.

Препоручује се да се започне са применом Методе када нелагодност у првим месецима трудноће почне да нестаје, обично из другог тромесечја, и увек уз медицинско одобрење. Ако се раде физичке вежбе, бар у последњим месецима трудноће, трудница вероватно неће имати ризике да пати од хипертензије, лумбага, инфекције мокраћних путева, едема, варикозних вена итд.

Пракса пилатес методе је апсолутно контраиндицирана у неким околностима као што су: хипертензија или болест срца, преурањена руптура мембране, прерани порођај, некомпетентност грлића матернице или уобичајени побачаји, крварења, прецентација плаценте, дијабетес мајке, болест плућа. У случајевима хипо или хипертиреозе, хипертермије, анемије, екстремног умора, контракција материце или прекомерне гојазности, препоручује се примењивање Метода, и то од када то претходно одобри лекар.

Извори који су консултовани:
- методопилатес.нет

- пилатесвеллнессанденерги.цом

Можете прочитати још сличних чланака Пилатес метода током трудноће, у категорији Њега - лепота на лицу места.


Видео: Тренировка по методу Пилатес от тренера Татьяны Андриановой Занятие 1 (Јун 2021).