Вредности

Спорт у трудноћи


Бављење спортом током трудноће није само могуће већ је и веома корисно. Међутим, важно је знати који су спортови најпогоднији, а који опасни по здравље мајке и бебе.

Пливање, трчање, ходање, пилатес, јога ... све су то препоручене праксе у нормалној трудноћи. Међутим, треба избегавати предење, скијање, бокс, пењање и слично, такође оне који могу прекомерно да подигну пулс труднице.

Овде имате све потребне информације о дозвољеним и штетним вежбама у трудноћи и како се здраво бавити спортом током трудноће.

Спорт дозвољен у трудноћи. Физичко вежбање и контролисани спортови нису само сигурни за жене, већ имају и вишеструку корист за трудницу, бебу, побољшавају реакцију тела на порођај, а опоравак после порођаја је подношљивији.

Спортови забрањени у трудноћи. Током трудноће препоручљиво је вежбати, али постоје одређени спортови који могу бити штетни и за трудницу и за бебу. Бабица Сусана Де ла Флор из Цумматера објашњава које спортове трудница треба да избегава.

Добри и лоши спортови. Током трудноће постоје спортови који помажу трудницама да преброде одређене тегобе. Међутим, нису сви спортови или вежбе добри. Бабица Сусана Де ла Флор објашњава нам који су најкориснији спортови за трудницу и које треба да избегава.

Спорт у трудноћи. Гимнастика за трудницу. Врсте физичких вежби за вежбање у трудноћи. Предности физичког вежбања током трудноће. Спорт у трудноћи. Кажемо вам који је најпотребнији спортски модалитет за труднице према месецу трудноће.

Физичко вежбање у трудноћи. Трудница се мора кретати, припремати и одржавати. Физичко вежбање или физичка кондиција у трудноћи треба да буду персонализовани у складу са вашим здравственим статусом и вашим жељама.

Вежбе истезања. Током трудноће вежбање је од суштинског значаја како би се избегла неугодност и типични поремећаји трудноће. Најбоље је изводити нежне вежбе, а посебно много истезања како бисте избегли болове у зглобовима и проблеме са циркулацијом. Објашњавамо зашто су истезање и вежбе толико важни у трудноћи.

Вежбе опуштања и истезања. Током трудноће, жена мора остати спремнија него икад, јер је то начин да се припреми за будуће порођаје. Такође, вежбањем, трудница избегава нелагоду и компликације као што су болови у леђима или ишијас.

Вежбе са лоптом. Током трудноће важно је да жена не престане да се брине о свом телу правилном исхраном, већ и физичком активношћу. наша веб локација је одабрала најбоље вежбе са лоптом како би их труднице могле код куће да раде фитболом.

Видео вежбе за леђа. Нега леђа од првог месеца трудноће. Како ублажити нелагодност неким вежбама за одржавање здравих леђа. наша веб локација нуди серију видео записа у којима можете научити о вежбама које помажу у јачању леђа и ублажавању нелагодности коју труднице могу имати.

Кегелове вежбе. Кегелове вежбе, такође познате као вежбе за стезање мишића вагине, користе се за јачање мишића карлице током трудноће и после порођаја. Сазнајте о важним предностима извођења кегелових вежби током и после трудноће.

Вежбе за карлично дно. Постпартална уринарна инконтиненција погађа око 30 посто жена, а хемороиди 50 посто трудница. Оба ова проблема можете избећи свакодневним вежбањем Кегела. Како ојачати мишиће карличног дна.

Пливање у трудноћи. Пливање се сматра једним од најбољих спортова за труднице, а препоручују га различити професионалци, јер је то аеробна вежба која користи не само мајци, већ и беби.

Јога за труднице. Позе јоге за труднице. Како вежбати јогу у трудноћи. Најбоље јога позе за труднице. Како радити јогу у трудноћи. Јога вежбе у трудноћи.

Пилатес за труднице. Пракса Пилатес методе током трудноће веома је корисна за помоћ будућим мамама да се прилагоде новим променама. Метода делује на дисање труднице, држање тела, еластичност и карлично дно.

Оријентални плес за труднице. Оријентални плес доноси многе користи за трудницу и бебу. Међутим, то је ретка и мало позната пракса међу трудницама. Како и колико дуго можемо уживати у трбушном плесу док смо трудни? Навели смо седам сјајних предности оријенталног плеса за труднице.

Можете прочитати још чланака сличних Спорт у трудноћи, у категорији Нега - лепота на лицу места.


Видео: Ravan stomak 4 dana nakon porodjaja ! Moji saveti (Јун 2021).