Вредности

Кајгана са козицама са спанаћем, лагана и хранљива


Кајгана се може припремити за дечију вечеру, то су лаки рецепти и могу да садрже много састојака. Ево ове лагане и хранљиве шкампе са шпинатом за децу и труднице.

Овај лагани рецепт савршен је за нискокалорични мени који помаже у смањењу гојазности код деце. Такође веома погодно за труднице, захваљујући хранљивим састојцима јаја и шкампа и фолној киселини спанаћа.

  • 4 јаја
  • 150 гр. шкампи
  • 100 гр. спанаћ
  • Маслиново уље
  • Бели бибер
  • Со

Савети: Можете додати и друге зачине по укусу, попут першуна, босиљка или оригана.

1. Козице добро ољуштити и резервисати.

2. Ако је спанаћ смрзнут, ставите га у врелу воду са мало соли на око пет минута, а затим га оцедите. Ако су свеже, исецкајте их.

3. Умутите јаја на тањиру, зачините по укусу. Додајте спанаћ и мешајте

4. У таву сипајте пар кашика маслиновог уља и ставите на средњу ватру. Кад је вруће, додајте козице и динстајте пар минута, док не порумене.

5. Додајте јаја са спанаћем, мешајте док се јаја не стегну. Извадите и послужите.

Ево још рецепата за вечеру за труднице.

Можете прочитати још чланака сличних Кајгана са козицама са спанаћем, лагана и хранљива, у категорији Јаја на лицу места.


Видео: Kajgana sa sampinjonima Recept (Јун 2021).